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最简单的养生法则——笑 刘芳芳 印度有笑诊疗所,法国有笑俱乐部,瑞士有笑面馆,日本有笑学校,德国有笑比赛,美国有笑医院…… 笑是一种良好的健身运动,笑是一种最有效的消化剂,笑能增强人体的免疫力、提高机体的抗病能力。爱笑,是长寿者的共同特点,这是日本学者在印度调查长寿老人得出的结论。 改善情绪 笑能促使大脑产生一种名叫内腓肽的化学物质,它可起到轻度的麻醉和镇静作用,人的情绪也随之会变得愉悦明朗。此外,在笑的生理活动过程中,人体处于高度放松状态,身体各器官的生理功能得到加强,这转而又会影响情绪,使人感觉舒适愉快。 平衡血压,促进身体良性运作 人处于愤怒、烦恼、忧郁、紧张、焦虑等不良情绪下,神经系统的交感神经部分便会活跃,机体随之会分泌过多的肾上腺物质,导致心跳加快、血压升高、脏器功能失调。此时,只要开怀地笑一笑,身体便会立刻松弛下来,肾上腺素和皮质醇分泌的减少使心脏、肝脏、胃肠活动趋向良性,血液循环、气体交换、消化吸收等生理功能得到加强,压力带来的危害随之得到缓解。 欢笑和愉悦情绪还可以增强人的免疫功能。人在动怒或面临巨大的精神压力时,大脑会发出讯息,命令人体产生相应的行为举动。如果此时单凭意志力量进行压抑而不及时采取合理的方式进行渲泄,压力讯号便会从中枢神经系统转至免疫系统,使免疫系统的自然运转受到影响。笑则能刺激免疫系统的白色T细胞,使之对抗感染的能力增强,从而帮助免疫系统正常运作,化解因情绪不良导致的身体隐患。 防止脸部松弛,塑造漂亮表情 经常微笑能锻炼脸部表情肌的弹力。有的人脸庞之所以较同龄人松弛,原因之一就是脸部少做运动以致整体肌肉弹力较低。脸面表情长期木然忧郁,还会潜移默化地加快法令线的下垂,使下巴内缩,令人显得老成严肃、缺乏活力。笑是最好的饰品,笑对生活――只要不是僵硬的笑,不仅能予周围人以快感,也是让自己面容常葆青春的要诀。 消耗热量 当一个人开怀大笑,笑得酣畅淋漓、前仰后翻时,不仅脸部剧烈运动,身体的各个部位,如肩膀、背部、腰腹等都会运动起来,可借此消耗体内能量。在笑声中减肥可比节食、做剧烈运动轻松多了,也爽多了。 伟大作家高尔基说:“只有爱笑的人,生活才能过得更美好。”笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人们所认识。现在,笑的疗法风靡世界,笑的行业应运而生――印度有笑诊疗所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、美国有笑医院。 人在笑时,下颌处于下移状态,该部位的下移是人体放松的关键。能使人从紧张状态中放松的方法,莫过于一笑,平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候,才进入了无念无为的纯净状态,大脑处于一片空白。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说,笑一分钟,相当于一个病人进行了45分钟的松弛锻炼,这就是精神放松法。 一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡,血液含氧量于呼吸加速时增加,而更重要的是脑部会释放出一种化学物质,令人感到心旷神怡,实在是最佳的自然药物。乌伦克鲁教授说,大笑过后,血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙,发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的“天线”,可以在瞬间增强免疫系统的功能。 世界卫生组织认为,健康是身体的、精神的健康和社会幸福的完善状态,不难看出,笑是唯一能覆盖身体、精神、社会这三个方面的“全能”高手。那就让我们开怀大笑吧!
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