近年来心血管疾病的高发，比如高血压、高血脂、高血糖、急性心梗、主动脉夹层等，与现在不健康的生活方式有关，比如过度饮食，少动甚至不动、滥用药物、吸烟和熬夜等。心脏康复中的五大处方——营养、运动、药物、心理、戒烟，其中运动是核心，最为重要的。运动中，让我们身体首先受益的就是要定期进行有氧运动。
什么是有氧运动
有氧运动是增强人体吸入、输出与使用氧气能力为目的的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相等。也就是说，人在运动中需要增加氧气的供给，而在有氧运动的同时机体自身通过适度加快心率与呼吸，就可以满足这一需求，实现氧气供与需的平衡。
有氧运动的特点
有氧运动的特点是低至中等强度、有节奏、不中断和持续时间较长。一般讲，方便易行，容易坚持，常见步行、跑步、骑车、游泳、做健身操等。
有氧运动----------益处多多
（1）改善心脏功能，预防冠心病：氧气吸入肺部以后，要靠心脏跳动的挤压才能经由血液输送到全身，医学研究表明：有氧运动能提高血液中高密度脂蛋白（好胆固醇）的比例，从而减少发生冠心病和动脉粥样硬化的可能性。

（2）控制高血压：对于高血压患者，有氧运动可使收缩压和舒张压分别下降11和6毫米汞柱，甚至更大些。高血压患者常常合并肥胖、糖尿病和血脂升高，坚持有氧运动不仅有益于血压控制，还有利于减肥、降脂和控制血糖，全面改善健康状况。
（3）减少体内脂肪，预防与肥胖相关的疾病：体力活动不足与饮食过量会引起体重与体脂增加。当肥胖发展到一定程度，患高血压、糖尿病和冠心病的危险大大增高。有氧运动加上适当的饮食（管好嘴，迈开腿），能有效除去脂肪。
（4）增强肺功能：有氧运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，提高了吸入氧气的能力。
（5）增加骨骼密度，防止骨质疏松：随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，这是为什么老年人常发生骨折的原因。有氧运动尤其是走、跑和健身操练习，骨骼需要支撑体重，能够有效防止钙丢失。
（6）帮助人们整理心情，改善心理状态，增加应对生活中各种压力的能力：紧张是心血管疾病的危险因素，预防心血管疾病，不但要关注血压、血脂、血糖和腰围，而且要重视心理健康。克服紧张情绪可以提高机体免疫力，降低心血管发病率。